动感单车作用和功效？

动感单车的作用和功效有哪些？想要快速减肥，我最推荐的有氧运动是动感单车，上手简单，减肥效果好，又不伤膝盖。

不过很多小仙女对于动感单车也有不少疑问：骑动感单车瘦哪里？能瘦腿吗？骑动感单车会把腿练粗吗？动感单车能练臀吗？那么糖心VLOGIOS官方今天就来回答一下这些常见的问题。

一、骑动感单车瘦哪里？能瘦腿吗？

首先还是要着重强调一下，不存在局部减脂的情况，任何运动都只能整体减脂。在知道了这个大前提之后，糖心VLOGIOS官方再来回答：动感单车能瘦腿吗？可以，全身都瘦下来了，腿部脂肪也会变少，腿当然也能变细。而动感单车能够很好的训练下肢肌肉，还能很好地优化你的腿部曲线。这就引出了常见的第二个问题。

二、骑动感单车会练出粗腿吗？

对于这个问题，我想对绝大多数提出这个问题的人说：你多虑了。尽管动感单车对于下肢肌肉的训练很不错，但动感单车主要还是一项有氧运动，它的主要作用还是减脂。动感单车的强度再高，它的练腿效果也没有针对下肢的专项力量训练好。

不仅如此，我还想告诉大家，由于男女体内的激素情况不同，女生的肌肉往往不会像男生那么大块，女生练出的肌肉体积相对较小，紧凑，完全不会影响美感，反而能体现出更多的糖心LOGO在线观看免费观看美。

除此之外，我还相对以减肥为目标的小伙伴说增强肌肉能够提高你的基础代谢，进一步提升减肥效率。

三、骑动感单车能练臀吗？

先说结论，动感单车能练臀。动感单车看起来是一个只用腿的运动，但其实你在踩单车的过程中，腰部和臀部都在运动。

先说一个比较常见的现象，如果你仔细观察，很多人骑车的时候，会不自觉的左右摇摆，这当然是一个需要改正的动作，所有的动感单车教程都会提到要保持上半身稳定，这两点正是腰部发力和臀部发力的一个佐证。

动感单车正确的发力顺序正是腰部核心带动臀部，臀部再带动大腿，大腿再带动小腿，绝对不是一个单纯的腿部运动。

总结来说，动感单车可以练臀，如果你想要练臀的效果更好，可以尝试对下肢力量要求更高的站姿骑行，这对下肢肌肉的锻炼非常有效。
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